一份贴心的初学者滑雪指南，帮助你迅速融入冰雪世界！滑雪小知识1.滑雪属于极限运动么？很危险吗？滑雪分为休闲滑法和极限滑法。滑雪运动本身是有一定风险的，但完备的穿戴护具可以有效避免这些危险。2.第一次去雪场，需要准备什么呀？建议购买/自备的顺序为：头盔>护脸面罩>手套>雪袜>护具（护臀、护膝等）>雪服=雪镜=雪鞋>雪板。3.雪季一般持续多久呢？一般来说，雪季从12月开始，到次年4月结束（看气温情况）。4.滑雪，一定很烧钱吧？丰俭由人。装备方面贵的雪板和雪鞋也有，但去雪场租雪板、雪鞋一样可以享受滑雪的快乐。需要准备哪些滑雪装备？在对滑雪装备进行考量时，其重要性不言而喻。恰当且舒适的滑雪服饰和设备对于滑雪技能的掌握至关重要，尤其是对于初学者而言。尽管购买整套设备可能是一种选择，但其实大部分装备都可以从雪场租赁得到。1.头盔、滑雪镜在参加滑雪场课程时，通常会备有头盔，因此对于初学者而言，即便未自行准备也无大碍。而滑雪镜则无需过多讲究，只要能够有效遮蔽阳光即可。2.手套在滑雪手套的选择上，若希望深度体验滑雪的乐趣，则强烈建议选择防水手套。良好的手套设计包括长袖手套和“二合一”手套，前者可以防止雪水渗入手套，后者则同时具备保暖和防水性能。3.滑雪裤滑雪裤同样推荐选用防水材质，且裤脚最好带有松紧带，以便将裤子牢牢固定在滑雪靴外。4.滑雪外套关于滑雪外套，对于初学者而言，一条防水的滑雪裤已经足够。虽然羽绒外套并非完全防水，但在下雪天气中，穿着此类外套滑雪仍需谨慎。5.雪鞋雪鞋是滑雪的核心装备，其尺寸至关重要。合适的雪鞋应使得脚趾轻轻触碰鞋头。6.雪板、雪杖对于初学者来说，雪板和雪杖可以从滑雪场租赁。选择雪杖时，应以自己的身高为依据，最长不超过肩膀，最短不低于肋骨下方。初学者可选用稍长一些的雪杖。滑雪小贴士1.确保装备齐全且适宜：如果您的滑雪频率不高，可以在雪场租赁滑雪用具。建议您自行准备雪服、手套等个人装备。2.了解雪场布局：在开始滑雪前，请务必熟悉雪场的区域布局，以便在紧急情况下快速找到安全地点。3.保持安全距离：滑雪时，请与周围的人保持适当的距离，避免因追逐同伴而导致意外发生。同时，这有助于在危急时刻采取应急措施，减少碰撞或受伤的风险。4.寻找指导者：初学者应在经验丰富的教练或同伴的陪同下滑雪，以降低运动损伤的可能性。待技能熟练后，再尝试独立滑行。5.避免中途停滞：滑雪过程中，切勿在雪道中间停留，而是应选择较缓的地段并留意从上方滑下的滑雪者。6.避免危险行为：初学者应避免尝试高难度动作（如跳跃等）和妨碍他人滑行的行为。同时，确保口袋和腰间无尖锐物品，防止摔倒时受伤。7.及时检查异常：在滑行过程中，如果对前方状况不明确或感觉到滑雪器材异常，请立即检查，确保安全。8.理智应对受伤：若发生意外或发现他人受伤，请不要随意移动伤员。最明智的做法是立即通知雪场管理人员寻求帮助。（紧急救援电话：112）滑雪小技巧1.保持屈膝状态：在滑雪过程中，初学者应保持膝部弯曲，尽管这可能使他们感到不适。膝盖弯曲有助于将小腿推入滑雪鞋的前部，从而更好地控制滑雪板。此外，保持上半身位于双腿上方也有助于维持平衡。2.学会正确跌倒：对于初学者来说，跌倒是难免的，但这也是学习过程中必要的一部分。学会正确的跌倒技巧有助于保护自己并克服恐惧，从而加快学习进度。侧面跌倒是较为安全的方式，同时请务必注意自我防护，避免在滑下坡道时撞到其他物体。3.选择合适的雪道：正如刚取得驾照的驾驶员不会直接驶上高速路一样，初学者也不应直接挑战高级雪道。滑雪场的雪道分为不同级别，用颜色加以区分：●初级雪道：坡度通常小于25%，较宽，适合新手和初级玩家。●中级雪道：坡度通常小于40%，较初级窄，适合已能熟练掌握滑雪技能的中级玩家。●高级雪道：坡度陡，较中级窄，适合高级玩家。开始学习滑雪的初学者应选择适合自己的雪道，逐步提升技巧，切记不要一开始就尝试高级雪道。

一般来说，由于下雪时和下雪后的气象条件不同，所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计过，大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等。人工造的雪主要有压实的粉状雪、雪道雪等计60种。每种雪在滑雪板下都会使滑雪者产生不同的感受，当然对每种雪质所使用的滑雪技巧也会不同。在中国，由于大多数滑雪场建在北方的内陆，不受海洋季风的影响，具有空气干燥、寒冷、风大的特点，雪的形态大多为粉状雪、壳状雪、冰状雪、浆状雪。目前国内的滑雪场主要是将上述雪搅拌后形成的雪道雪。在清晨时，雪质呈现冰状雪形态，表层有一层薄的硬冰壳，这种雪质的表面于滑雪板的摩擦力非常小，滑雪板无需打蜡，滑雪速度很快，滑雪者要有一定的滑行技术。上午十点以后，随着温度的升高、阳光的照射，雪的表面慢慢融化，呈粉状雪形态，这种雪对滑雪者来说感受最好，不软不硬，滑行舒适。下午，在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下，雪质呈浆状雪形态，雪质发粘，摩擦力增大，初学者在这种雪质上滑雪较容易控制滑雪板。技术好的滑雪者可以在滑雪板的底面打蜡，以减小滑行阻力。在下了新雪以后，如果不用雪道机搅拌和压实，几天后会在雪的表面形成一层硬壳。在这种雪上滑行，要求滑行者有较大的前冲力，以冲破这层雪滑行。这种雪质一般在雪道机无法到达的较高、较陡的高级滑雪道上，所以要求滑雪者有较高技术水平才能在这种又高又陡，需要较大前冲力的雪面上滑行。一旦您掌握了驾驭它的本领，看着一块块破碎的雪壳在空中飞舞，当会其乐无穷。

滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

很多朋友都不知道滑雪背包是干嘛用的，也不知道怎么选择尺寸，就拿我在ZACHARIAH店里入的这个黑荆棘的包来说，超级多不同的尺寸，新手一看绝对蒙，这些尺寸我都有，我来给大家说说该怎么选。18L（这个属于最小的尺寸，一般登山滑雪，和野雪爱好者入得人比较多，因为可以挂板子，爬山的时候比较方便，整体也比较小巧，不影响滑行，里面一般装的是应急救援的东西，像是压缩饼干，巧克力和手电筒之类的）25L（如果不需要装雪鞋，那这个尺寸比较适合女生，大小正好，我之前有套白紫的雪服，搭配的灰白色滑雪背包，就是25L的）35L（如果男生不需要装雪鞋的话，那35L最合适，25L有点小，如果想滑雪的时候背，那还是18L的最舒服，25L的也大。）40L（不是成人款，是儿童款的，别看是40L，但是实际能装程度跟25L差不多，可能这也是为啥40L比25L便宜的原因吧）65L（无论是男是女，只要想把雪鞋装在背包里，那就只能选65L的，我身上背的这个电镀银色的，就是65L的，说实话裸包都挺有重量的了，要是装上雪鞋，雪服和乱七八糟的一些东西，力量不够的还是不要考虑，一般适合周周都要开车去滑雪的朋友，这样一个包省事。而25L和35L的包更适合住在雪场附近的朋友，不需要装雪鞋，只装一套更换的衣服就行。）板包（这个东西真不是对所有人都有用，我自己都很少使用，只有跨省需要坐飞机去滑雪的时候，才会用到，因为托运需要用板包，不愿意自己携带，德邦发走也需要用板包，除此之外，用处不大，只要你能开车去到雪场的时候，这东西都没有用，都没有一个65L的滑雪背包+一个饺子皮拿着板子方便）教练马甲（。。。。。。耍酷用的，还有就是跟拍装电池和配件这个比18L的更方便点）腰包（不建议滑雪用，会乱串）总结：一定要根据自己的实际需求选择尺寸，千万不要跟风选尺寸，不同品牌的滑雪背包尺寸都不会完全一样，只需要选择对应的大概范围即可。

北京冬奥会让冰雪运动在国内热度不断走高。越来越多的人开始尝试着走进室内滑雪、滑冰场，感受冰雪世界中的“速度与激情”。据去哪儿数据，截至1月13日，万科石京龙等部分京郊雪场票量比2020年同期增长两倍多；2021年平台雪场票量是2017年的3倍以上。数据显示，在滑雪场入场人群中，“80后”占比21%，“90后”占比24%，“95后”占比22%，而“00后”占比达到10%。因为冬奥会能带动各项冰雪运动的发展，这一点显然是值得肯定和鼓励的。但毕竟冰雪运动相对其他体育运动来说，危险性比较大。有网友调侃“雪场尽头真的是骨科”，虽夸张，但也有一定的合理性，尤其对滑雪初学者来说，确实要慎重再慎重。闪电新闻记者采访了滑雪国职教练、中国滑雪社会指导员王磊，听听他对滑雪者的一些建议。量力而行并在专业人士陪同滑雪场一般都会有初级滑道、高级滑道，初级滑动相对比较平缓一些，高级滑道坡相对比较陡一些，比如济南九顶塔滑雪场的高级滑道垂直落差133米、平均坡度为18度，是山东省坡度最大的一条赛道。王磊的建议是初学者一个是要有会滑的朋友陪同，如果没有的话，一定要请专业的教练指导。“有很多初学者在初级滑道滑几次，觉得自己没有问题，然后就跑到高级滑道上去了，受伤的全是这样的，胆越大的越容易受伤。所以，一定要量力而行，不要逞能。”合理选择滑雪板：弹性较大、长度身高减15厘米最适宜滑雪板长度是和速度成正比的，越长速度越快。一般来说，长的雪板，速度快，稳定性好，短的雪板速度慢，易颤动，稳定性差，但比较灵活。在先择滑雪板的长度时，最长应以不超过本人手臂上举手腕部高度为限，最短不应短于胯部。王磊建议：“双板滑雪，初学者身高减15厘米就是双板的长度，也就是板子竖起来刚好到肩膀的位置。”初学者应选用弹性较大的滑雪板，因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。同时，体重较大的人建议选择稍长的滑雪板，体重较轻的滑雪者可以选择稍短点的滑雪板，上下浮动在3cm左右。滑雪这些部位最容易受伤：膝盖、手腕、肘关节、锁骨王磊指出，双板滑雪事故中最常见的便是膝关节伤病，尤其是以膝关节内侧副韧带和前交叉韧带损伤居多。尤其对于那些新手来说，刚开始学习双板滑雪的时候，为了保持自己的平衡，都会将自己的膝关节弯曲，膝盖内收。这种姿势在急停或者变向时极有可能造成膝关节损伤，造成韧带损伤或者断裂。滑雪导致膝关节扭伤并出现明显肿胀时，需要及时咨询专科医生，妥善处理。一旦严重受伤，不要慌乱，应遵守停止活动、冰敷和抬高患肢三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院，接受必要的检查和治疗。而单板滑雪，最容易骨折是手腕儿、胳膊肘、锁骨这三个位置。“因为单板它是两个脚固定在一块板上，你一失去平衡，只能靠膝盖着地或者上身正着往下摔和躺着往下摔，摔的时候是没有自主能力的，正常人的习惯就是拿手撑一下，一撑，手腕粉碎性骨折，然后肘关节、锁骨都可能出问题。”王磊这样解释。已经拿到一块北京冬奥会金牌的谷爱凌12岁时就经历锁骨断裂的情况。王磊提醒，滑雪前一定要充分热身，因为滑雪场本身就冷，一定要把身体先热起来，不能一点准备都没有。如果一旦发生骨折，应立即采用夹板或滑雪板临时固定，就近寻求专业救助。千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，尤其是脊柱骨折，如果随意搬动可能导致骨折块移位伤及血管、神经，或者导致脊髓损伤而瘫痪。60岁以上的老年人不建议尝试这项运动前几天，济南九顶塔景区举办了第三届“滑雪公开赛”，年龄最大的选手陈永吉已经73岁了，他66岁开始接触滑雪，至今滑雪7年。但王磊建议，60岁以上的老年人尽量不要尝试这项运动，“滑雪本身就是一项高危运动，因为老年人的骨骼骨质疏松，比较脆软，体能、柔韧性等方面也在下降，在雪道上滑行，哪怕没有撞到任何东西，自己蹲个屁股墩都有可能会骨折。”王磊建议，老年人如果没有一定基础的话，一定不要轻易尝试这项运动，如果特别想尝试，一定要请专业的教练手把手地教。

买滑雪板包还是滑雪背包，取决于你离雪场有多远：1.如果是家门口的雪场，你完全可以穿着滑雪服出门，到雪场门口直接换上雪鞋、戴好头盔，背好板子就可以直接进去滑雪了，连柜子都不用租。这种情况，你只需要一个可以背或者拎的滑雪板包，也就是饺子皮。2.如果你觉得穿滑雪服出门很社恐，不喜欢，那么这种情况就需要一个滑雪背包了。一个滑雪背包可以装得下雪鞋、头盔、雪服，男士建议购买55升，女士建议购买45升，滑雪背包外侧有设置挂雪板的功能。3.如果出发点离雪场比较远，需要自驾5小时以上的路程，就需要一个板包。板包是需要有干湿分离的区域，可以放得下单板/双板、雪服、鞋子、头盔、护具等4.如果去外滑3-7天，建议装备滑雪背包＋滑雪板包，双包出行更便捷，你需要带两套滑雪衣服、日常衣服，滑雪手套、护膝、护臀、防护背心、滑雪头盔、护目镜、雪鞋、暖宝宝等，路途遥远，带这么多东西肯定要多玩几天才够本，这个时候带双包就装得下所有的滑雪装备，不会面临放不下的尴尬。

冬日来临，雪季已至。许多热爱滑雪的朋友，又要收拾行装出外滑雪了。不管是长长的雪橇，还是宽宽的滑板，都会给出行者带来携带上的烦恼。也许你有车，也许你直接到雪场租，但那些都不算是绝对自由的滑雪出行。背包挎板，也许这种感觉才是这正的自由。背着背包去滑雪，雪橇要怎么携带呢？仅以Gregory的某款背包为例作如下说明：　　通常的携带雪橇的方法是两块交叉固定于背包后，这是大多数人乐意选择的方法，因为这种方法简单易操作，且装上卸下花费的时间较少。如果你不打算/不需要背着它长途跋涉，那么这种背负方式是比较合适的。然而，由于滑板固定在背包上面，准确的说是吊在背包上面，它与你背部的距离较远，由于走路时所产生的晃动以及受力不均匀，这种背负所产生的重力不能很好的转移至你的背部，所以其负重感还是不容忽视的。但是，这种背负方式简单省时，20-30分钟甚至一个小时的徒步，都不会让你太在意这种背负方式所产生的压力。　　方法一雪橇固定：Targhee和Gregory全日制旅游包以及Drift这种缩小版本的野外旅游包，有一个快挂系统——滑雪板/雪橇上垂安装系统。把雪橇穿入带环中（1图），然后用带扣紧，紧扣住雪橇的主体部分，然后锁死（图2）！这样你就可以安全的背着它了。　　你会注意到，有一个额外的塑料滑扣（图3），上面有一个袢扣。一旦把雪橇安全的固定在背包上，拉紧袢扣使雪橇紧紧的贴在背包上（图4）。我们知道，没有什么比旅途中走走停停调整调整固定雪橇更让人烦恼的了。袢扣的这点功能能够很好的锁住雪橇，确保在行走的过程中不滑掉。　　结论是：“上垂”携带安全，省心，省事。一切准备停当后如图5所示——很帅啊！　　方法二滑板固定：如何携带滑板呢？如果你仔细看了背包的顶带，你会发现带扣的正反两面都是可用的，内面是为固定雪橇设置的，滑板比较宽，当然需要更宽的接触点，因此，外一面的固定点就是为滑板准备的了。　　同样，有一根皮带在背包的底部跨越整个背包的背面（图6）。把滑板穿过底带环，然后顶带横穿滑板的中部，并打结（图7）。之后就如你所想，简单安全地装备好了你出行的所有装备（图8）。　　特别说明一下，在顶带处，有一个更酷的细节。固定处的带扣，用不着的时候你甚至可以把他们隐藏起来。　　每个带扣处都有一个套袖，不用的时候可以掖进去（图9），这样背包的表面看着更干净利落。　　在如图10所示的场景里，背包中部的带扣已经被隐藏起来了。　　方法三A-frame：只适用于Targhee，因为这是一款比较大的包，设计者们做了更进一步的努力，给它装配了A-frame携带功能。装在及背负情况如下图11、12、13所示：　　A-frame所提供的背负功能在你长时间背滑板和雪橇时的性能表现甚佳，这是因为重物越接近你的身体，它的重量才能更有效的转移到你的背部，最终你背负这种物体时将会感觉更舒适。　　滑雪板A-frame携带是最直接有效的背负方式。　　去实践吧，简单的把雪橇穿过带环，然后用背包的顶环带牢牢缚住雪橇于背包的两个侧面。　　去检验它的稳定性，使用滑雪皮带把雪橇固定在你的头顶上方（图13），抗大旗的感觉，那将是什么样的感觉？　　以上就是我要说的内容，你准备好远行了吗？